משקל בהריון

שיעור העלייה במשקל שיומלץ לאישה בהריון הוא קודם כל פונקציה של משקלה לפני שהרתה.
על מנת לחשב מהו המשקל המומלץ והרצוי בעבור כל אישה בהריון, עליך לדעת מהו המשקל שלך לפני תחילת ההריון ומהו הגובה שלך.
מתוך שני נתונים אלו אנו מחשבים פרמטר שנקרא: BMI אינדקס מסת הגוף (המשקל בקילוגרמים, שמחולק בגובה בריבוע)

כעת לאחר שחישבת את אנדקס מסת הגוף שלך BMI נקרא לו BMI טרום הריוני.

התוצאה שנקבל באינדקס מסת הגוף מלמדת על היחס (פרופורציה) בין הגובה למשקל של הנבדק. מדד זה משמש כלי למדידת עודף ותת-משקל ועל ידי כך לאבחן התפתחות בעיות בריאות הקשורות לעודף משקל.

ה-BMI מחולק לארבע קבוצות עיקריות:
1. תת משקל (BMI פחות מ-18)
2. משקל תקין (19-25)
3. משקל עודף (26-30)
4. והשמנת יתר (כל ערך מעל 30, כשערכים מעל 45 מסווגים כהשמנת יתר חמורה ומסוכנת).

כעת למשקל בהריון:
1. נשים עם BMI טרום הריוני של 18 ומטה, יכולות (וגם צריכות) לעלות בין 12 ל-18 ק”ג עד הלידה.
2. נשים עם ב-BMI “טרום הריוני ממוצע, של 19-25, יכולות לעלות בין 11-16 קילו, אבל ממש לא חייב לנצל את כל ה”קרדיט
3. נשים עם ב-BMI טרום הריוני עודף, של 26-30, יכולות לעלות בין 7-11 קילו, אך רצוי שתגענה לגבול התחתון של 7 ק”ג
4. כל הנשים אשר עברו את ערך ה 30 תאלצנה להשמר בהריון ולא לעלות יותר מ9- ק”ג, רצוי אף להגיע סביב 5 ק”ג

* כל המשקלים שצויינו כאן כוללים את משקל העובר, מי השילייה, מי השפיר וכל מה שקשור בהריון

כמה ניתן להעלות במשקל בכל שבוע הריון?
1. נשים עם BMI הריון טרום הריוני של 18 ומטה, יכולות לעלות אפילו חצי ק”ג בכל שבוע.
2. נשים עם ב-BMI טרום הריוני ממוצע, של 19-25, יכולות לעלות עד 400 גרם לשבוע הריון.
3. נשים עם ב-BMI טרום הריוני עודף, של 26-30, יכולות לעלות עד 300 גרם לשבוע הריון, אך רצוי שיפסיקו ב 200 גרם לשבוע הריון.
4. כל הנשים אשר עברו את ערך ה 30 תאלצנה להשמר בהריון ולא לעלות יותר מ200 גרם לשבוע הריון.

* שימי לב כי עיקר העלייה מתחילה משבוע 12 ואילך ולכן אם לא עלית במשקל במידה רבה עד לשבוע זה אין ל”הרדם בשמירה” שכן העלייה תגיע לאחר שבוע בגדול זכרי כי מדובר בכ 400-450 קלוריות נוספות לכל יום הריון .הריון זה. לכן יש לשים לב למשקל ההריון לאורך כל השבועות. חשוב שתוספת הקלוריות לא תהיה חצי חבילת שוקולד או שקית במבה, אלא מזון בריא, שישמור על האם ויתרום להתפתחות העובר- קראי עוד על תזונה נכונה בהריון

חשוב לדעת שעלייה מוגזמת במשקל בהריון אין פירושה רק השתעבדות לחדר הכושר אחרי הלידה, אלא מהווה סכנה בריאותית לך ולעובר. הריון במשקל כבד נקשר בסיבוכים כמו סוכרת הריון, יתר לחץ דם ואפילו רעלת הריון. כמו כן, מעלה את הסיכון לעוברים גדולים מדי, שיגררו צורך בתערבויות כמו לידות מכשירים וניתוחים קיסריים.

גם עלייה מועטה מדי במשקל בהריון איננה טובה, במיוחד אם האם התחילה את ההריון במשקל נמוך מדי. הסיכון המרכזי הוא עוברים שקטנים מדי לגיל ההריון, ולכן חשופים לסיכונים כמו רמת סוכר נמוכה לאחר הלידה, צמיגות מוגברת של הדם, בעיות מטאבוליות, יתר לחץ דם ולמרבה האירוניה: השמנת יתר בבגרות, כחלק ממנגנון פיצוי על ההרעבה ברחם.

לסיכום, העובדה כי הינך בהריון אינה אומרת כי עליך לאכול בשביל שניים אך מצד שני אין להרעיב את עצמך מחשש לעלייה במשקל. הכי חשוב הוא לשים לב לאכילה מאוזנת, לתזונה בריאה ולהשאר בשליטה על משקלך לאורך כל ההריון.